• 19 مايو، 2025

3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات لعيش حياة مستقرة 

3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات هو موضوعنا في هذا المقال، حيث سنوضح للمرأة كيفية اجتياز تلك المرحلة الصعبة من حياتها عبر اتباع ثلاث خطوات أساسية تساهم بشكل كبير في دعم المرأة وتمكينها من تجاوز التحديات والصدمات التي تواجهها في هذه المرحلة.

ما هي الـ 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات ؟

هناك 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات ومساعدتهن على التعافي والتأقلم مع الوضع الجديد، وهي:

الوعي الديني

الوعي الديني هو الخطوة الأولى والأهم من الـ 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات ، فالدين هو الملاذ الآمن ومصدر الراحة النفسية للمسلمين، لذا يساعد الوعي الديني على تقبل الواقع والتأقلم معه من خلال التسليم بقضاء الله وقدره، وأن جزاء الصابرين على البلاء عظيم في الدنيا والآخرة.

فيجب أن تستعين المرأة التي ابتلاها الخالق عز وجل ببلاء الترمل أو الطلاق، بالمتخصصين في مجال التوعية الدينية، حتى تتمكن من تجاوز الصدمات الناتجة عن الترمل أو الطلاق، مثل الانضمام للجمعيات الأهلية مثل جمعية أيامى المرخصة من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية والتي تقدم من خلال برامجها المختلفة كل ما من شأنه المساعدة في دعم وتمكين الأرامل والمطلقات ومن في حكمهن.

أو المشاركة في الأنشطة الدينية التي تنظمها المساجد والتي تساعدها في زيادة وعيها الديني، وفي بناء علاقات اجتماعية صحية تدعمها في تلك الظروف، ويساهم الوعي الديني في دعم الأرامل والمطلقات من خلال مساعدتهم فيما يلي:

  • الشعور بالراحة النفسية الكبيرة عند اللجوء إلى الخالق عز وجل.
  • الإحساس بالأمان والاطمئنان لوجود الله في كل وقت، وأن الخالق سبحانه وتعالى هو خير سند.
  • الاعتماد على القيم الدينية في تربية الأبناء، وبالتالي بناء حياة مستقرة ومستقبل أفضل لهم.

التعبير عن المشاعر السلبية وعدم كتمانها

تعاني الكثير من الأرامل والمطلقات من الآثار السيئة الناتجة عن كتمان مشاعرهن وعدم التعبير عنها، لذا فالتعبير عن المشاعر وعدم كتمانها من أولى الخطوات من الـ 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات، حيث يساعد التعبير عن مشاعر الحزن والغضب على تجنب الآثار السلبية الآتية:

  • الاضطرابات النفسية مثل القلق، الاكتئاب، قلة النوم واضطرابات تناول الطعام (اضطرابات تناول الطعام إما تكون بقلة تناوله أو المبالغة في تناوله).
  • تدهور العلاقة مع المحيطين بسبب عدم القدرة على التفاهم معهم وتقبل آرائهم.
  • انخفاض الثقة بالنفس والرغبة في العزلة.
  • الإصابة بالأمراض الجسدية المرتبطة بالحالة النفسية، مثل الصداع، أمراض القلب وآلام المفاصل.

ويمكن تجنب تلك الآثار من خلال التعبير عن المشاعر المكبوتة عبر التحدث مع أحد المقربين محل الثقة، أو التعبير عن كل الأحاسيس الداخلية من خلال كتابتها في دفتر، أو استخدام أحد التطبيقات الموجودة على الجوال للتسجيل الصوتي في حالة عدم الرغبة في الكتابة، حيث يمكن أن تقوم المرأة بتسجيل ما تشعر به ثم الاستماع لما قامت بتسجيله مما يساعدها على الارتياح للاستماع لنفسها وهي تفرغ ما بداخلها.

 وكل هذه الخطوات تساهم في الشعور بالراحة النفسية لما قامت به الأرملة أو المطلقة من إفراغ للمشاعر السلبية التي كانت بداخلها، ويمكن القيام بكل خطوة بمفردها أو القيام بها جميعًا، ذلك بجانب اللجوء للمتخصصين في مجال الدعم النفسي لتقديم المساعدة بشكل أفضل وأسرع.

ويُنصح في حالة التعبير عن المشاعر بالكتابة أن تضع المرأة الدفتر في مكان خاص بها حتى لا يقع في أيدى الآخرين، أما في حالة التسجيل فيفضل أن تمسحه المرأة بمجرد الاستماع إليه.

توطيد العلاقة بالأبناء

تجربة الترمل أو الطلاق هي أكبر تحدي قد يواجه المرأة في حياتها، ويزداد هذا التحدي صعوبة في حالة وجود أبناء يحتاجون دعمها ومساندتها، لذا فإن من الخطوات الأشد أهمية من الـ 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات هي خطوة توطيد العلاقة بالأبناء للأسباب التالية:

ويمكن حصول الأرامل والمطلقات على المزايا السابقة من خلال قيامهن بتخصيص وقت للتحدث مع الأبناء وتشجيعهم على التعبير عن مشاعرهم دون خوف أو خجل، ومحاولة اكتشاف مهاراتهم وتنميتها لشغل أوقاتهم بما هو مفيد.

وفي الختام فإن الـ 3 خطوات لتجاوز المطلقات والأرامل الصدمات هي خطوات أساسية لا غنى عنها لأي إمرأة تمر بتلك الظروف، فعلى الرغم من اختلاف النساء واختلاف الظروف المحيطة بهن، إلا أن هذه الخطوات أساسية لكل امرأة ترغب في التعافي والعيش بشكل مستقر.

تدوينات أخرى