• 16 مايو، 2025

تمكين الأرامل والمطلقات – أكاديمية أيامى للتمكين – جمعية أيامى

تمكين الأرامل والمطلقات هو حق أساسي لهن تسعى إليه المملكة العربية السعودية لضمان حياة كريمة لتلك الفئة الأشد احتياجًا للدعم والمساندة في المملكة، فمن حق المطلقات والأرامل أن يحصلن على كل ما يلزمهن من مساعدات في كافة نواحي الحياة، مثل المساعدات المادية، الاجتماعية، الاقتصادية والقانونية، لذا وجب إنشاء العديد من الجمعيات والمؤسسات الخيرية المتخصصة في تمكين الأرامل والمطلقات، لضمان تغطية احتياجات كل أرملة ومطلقة توجد على الأراضي السعودية.

 تمكين الأرامل والمطلقات

يقصد بتمكين الأرامل والمطلقات مساعدتهن في الحصول على الاحتياجات الأساسية التي تساهم في تحقيق الاستقلال المادي، الاجتماعي والنفسي للمطلقة أو الأرملة، بغرض ضمان حياة كريمة لهن وتحقيق الاكتفاء الذاتي الذي يحولهن لأفراد منتجين في المجتمع.

فالأرملة أو المطلقة تواجه العديد من الضغوط التي تؤدي إلى سوء أحوالها وتردي أوضاعها وبشكل خاص عند وجود أطفال، لذا لزم أن تتلقى المساندة الاجتماعية من المؤسسات الحكومية والأهلية لتعويضها عن الأمان المفقود بعد الطلاق أو وفاة الزوج.

أيامى لتمكين الأرامل والمطلقات

جمعية أيامى هي منظمة سعودية غير ربحية، مرخصة من قبل وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تسعى لخدمة الأرامل والمطلقات ومن في حكمهن، بالإضافة لمساعدتهن على تجاوز الصعاب والتحديات التي تواجههن بسبب الظروف الاجتماعية، وذلك من خلال تقديم المساعدات التالية:

الاستقلال المادي

حيث تساعد جمعية أيامى المطلقات والأرامل في تحقيق الاستقلال المادي عن طريق دعم المشاريع القائمة أو إنشاء المشاريع الجديدة عبر مشروع منتجة القائم على تأسيس خطوط إنتاج منزلية مستدامة للمطلقات والأرامل.

الدعم النفسي

تقوم جمعية أيامى من خلال تمكين الأرامل والمطلقات بتقديم الدعم النفسي والاجتماعي لهن، ويكون ذلك من خلال الاستشارات النفسية والاجتماعية التي يقوم بها فريق متخصص في هذا الشأن بهدف مساعدتهن في مواجهة واجتياز المخاوف والتحديات التي يقعن بصددها، ويكون ذلك عبر برامج تأهيلية وعلاجية مناسبة لكل حالة.

برامج التدريب والتأهيل

كما تقوم الجمعية من خلال مراكز التدريب والتأهيل بتمكين الأرامل والمطلقات من تطوير مهاراتهن وقدراتهن، حتى يحصلن على فرص عمل، وذلك من خلال مشروعات تهدف لتحقيق الاكتفاء الذاتي للمطلقات والأرامل، مثل مشروع منتجة الذي يعتمد على مساعدة المستفيدات من خلال دوراته التدريبية في تعلم مهارات تأسيس خطوط الإنتاج المنزلية، وامتلاك المتاجر الإلكترونية الخاصة بها بما يتناسب مع احتياجات السوق المحلي، ومشروع أهلني الذي يساعد المستفيدات في الحصول على فرص عمل مناسبة بعد اجتياز دورات التأهيل والتدريب المعدّة لذلك.

الدعم القانوني والتثقيفي

تمكين الأرامل والمطلقات من خلال تقديم الدعم القانوني لهن المتمثل في الاستشارات القانونية والبرامج التوعوية بحقوقهن في النفقة، الحضانة أو الميراث، بالإضافة لتوجيههن في إجراءات التقاضي الخاصة بمسائل الأحوال الشخصية لحمايتهن من التكاليف الباهظة.

الحصول على الدعم المادي والعيني من الجهات الخدمية

وذلك من خلال تقديم المساعدة في الإجراءات الإلكترونية الخاصة بحصول المطلقات والأرامل على الدعم المادي والعيني من تلك الجهات.

تمكين الأرامل والمطلقات لأداء العمرة 

حيث تقدم الجمعية كل ما ييسر على المستفيدات أداء العمرة، بما في ذلك السماح لذويهن وأبنائهن بمرافقتهن.

أهداف جمعية أيامى 

تهدف جمعية أيامى إلى تحسين أوضاع المطلقات والأرامل من خلال عدة محاور هي:

  • توعية المستفيدات بحقوقهن وواجباتهن الشرعية.
  • تقديم الاستشارت النفسية والاجتماعية للمستفيدات والإصلاح الأسري قبل الطلاق وبعده.
  • تعزيز قدراتهن الإنتاجية من خلال برامج التأهيل والتدريب وورش العمل.
  • رفع مستوى وعيهن بحقوقهن الاجتماعية والقانونية.
  • تأهيل المستفيدات للالتحاق بسوق العمل من خلال رفع مستوى كفاءتهن.
  • الوقوف على الأسباب المؤدية للطلاق لمعالجتها والحد منها وتقديم الوعي والإرشاد بالأضرار المترتبة عليه لتجنبها.
  • الحد من الآثار الاجتماعية والنفسية السلبية للترمل والطلاق.
  • رفع مستوى الوعي المجتمعي نحو المطلقات والأرامل.

كيفية الاستفادة من جمعية أيامى للتمكين

يمكن للمطلقات والأرامل الراغبات في الاستفادة من الخدمات المقدمة من جمعية أيامى أن يضغطن على الرابط الخاص بتسجيل حسابات الأعضاء وإدخال البيانات المطلوبة المتمثلة في الاسم بالكامل، رقم الجوال وكلمة المرور ثم الدخول لصفحة  طلب تسجيل كمستفيد للاستفادة من كافة الخدمات المقدمة.

وفي الختام فإن تمكين الأرامل والمطلقات هو حق لا يمكن الاستغناء عنه، لذا يجب على كل مطلقة أو أرملة ألا تتردد في التواصل مع جمعية أيامى للاستفادة من الخدمات التي تقدمها الجمعية، والتي تساعدهن على خلق بدايات جديدة وبناء حياة سعيدة ومستقلة.

تدوينات أخرى

عرض الكل
  • 23 مايو، 2026

فن إعادة اكتشاف الذات: كيف تبنين هويتكِ المستقلة بعيداً عن الماضي؟

تواجه الكثير من النساء تحديًا حقيقيًا في استعادة هويتهن المستقلة بعد الطلاق، وأول خطوة لاستعادة تلك الهوية  وبناء حياة جديدة ومستقرة نفسيًا وعمليًا هي تقدير الذات بعد الطلاق ، لذا نقدم لكِ في هذا المقال كيفية بناء هويتك المستقلة بعيدًا عن الماضي، من خلال خطوات عملية وفعالة تعيد لكِ ثقتك بنفسك وتساعدك على رسم مسار جديد يليق بكِ.

كيفية تقدير الذات بعد الطلاق

المشكلة الكبرى التي تواجه الكثيرات بعد الانفصال هي اهتزاز الثقة بالنفس، فقد يتسلل إليكِ شعور خفي بالفشل، أو تتردد في ذهنكِ تساؤلات حول قيمتكِ الشخصية، هنا يصبح بناء تقدير الذات بعد الطلاق مهمة إنقاذ ضرورية، لا مجرد رفاهية نفسية. ولإعادة بناء هذا التقدير، يجب أن تفصلي بين قيمتكِ كإنسانة وبين نجاح أو فشل علاقتكِ الزوجية. فالطلاق هو تجربة مررتِ بها، وليس صفة تُعرّف من أنتِ، وللبدء في ترميم ثقتكِ بنفسك، توقفي عن النقد الداخلي القاسي، واستبدليه بحوار داخلي داعم، و ذكري نفسكِ دائمًا بقوتكِ، وبكل التحديات التي نجحتِ في تجاوزها في الماضي.

خطوات عملية لإعادة اكتشاف الذات وبناء هويتكِ المستقلة

تقدير الذات بعد الطلاق وبناء الهوية المستقلة يجب أن يتم من خلال التجربة، الممارسة والعمل، وذلك بالكيفية الآتية:

1- ممارسة الهوايات

 تعتبر الهوايات من أهم الخطوات العملية لبناء الهوية المستقلة، فعندما تنغمسين في نشاط تحبينه، فإنك ترسلين رسالة مباشرة لعقلك الباطن بأنك تستحقين الفرح والاهتمام، حيث أن الهوايات تمنحك مساحة خالية من الأحكام، فلا توجد أخطاء لا يمكن إصلاحها، ولا توجد توقعات مجتمعية تضغط على كاهلك، كما إنها تتيح لك فرصة عظيمة لتفريغ الشحنات العاطفية المتراكمة، وتستبدل القلق المستمر بشعور بالإنجاز والرضا.

2- الاستقلال المادي والمهني

الاستقلال المادي والمهني هو أحد أهم ركائز الهوية المستقلة و تقدير الذات بعد الطلاق ، فلا يمكن فصل الشعور بالأمان المادي عن الاستقرار النفسي، فعندما تعتمدين على نفسك في توفير نفقاتك، فإنك ترسلين رسالة قوية لعقلك الباطن بأنك إنسانة ذات كفاءة وقدرة. وهذا الشعور بالإنجاز يغذي تقدير الذات بعد الطلاق بشكل مباشر، فالعمل لا يوفر المال فقط، بل يمنحك هوية اجتماعية مستقلة، ويوفر لك روتينًا يوميًا صحيًا يبعدك عن دوامة التفكير السلبي والانعزال.  إن تحقيق الدخل الخاص، مهما كان بسيطًا في البداية، يكسر قيود التبعية ويمنحك حرية اتخاذ القرارات التي تخص حياتك وحياة أبنائك دون ضغوط أو خوف من العوز.

3- الموازنة بين الأمومة والاستقلال

إذا كنتِ أمًا عاملة، فقد تشعرين بالتمزق بين رغبتكِ في بناء هويتكِ وبين مسؤولياتكِ تجاه أبنائك، ولكن من المهم أن تدركي أن تربية الأبناء، وتحديدًا توجيههم في هذه المرحلة الدقيقة من التغيرات الأسرية، تتطلب أمًا قوية ومتزنة.  فلا تذوبي كليًا في دور الأم وتنسي المرأة التي بداخلك، فيجب أن تخصصي وقت لنفسك، لعملك، ولهواياتك حتى تكوني قدوة حية لأبنائك في كيفية التعامل مع الأزمات بمرونة، بجانب احترام الذات وتقديرها.

4- التحرر من قيود الماضي

لا يمكن بناء هوية جديدة ومستقلة بينما ما زلتِ تحملين أمتعة الماضي الثقيلة، ولكي تتمكني من الانطلاق بحرية، يجب عليك تطبيق أهم مبدأين وهما المسامحة ووضع الحدود. أولاً: المسامحة  الغضب والاستياء يربطانكِ بالماضي وبطليقك بأصفاد من حديد، والمسامحة هنا لا تعني بالضرورة تبرير الأخطاء أو نسيانها، بل تعني التخلي عن حقك في حمل هذا الغضب، أنتِ تسامحين لكي تتحرري وتوفري طاقتك لبناء مستقبلك. ثانيًا: وضع الحدود  حماية هويتك الجديدة تتطلب وضع حدود صحية مع الأشخاص من حولك، سواء كانوا أصدقاء، أقارب أو حتى الشريك السابق (في حدود ما تتطلبه التربية المشتركة إن وُجدت)، فلا تسمحي لأي شخص بانتهاك مساحتك الشخصية أو التقليل من خياراتك الجديدة. ختامًا، إن تقدير الذات بعد الطلاق واستعادة ثقتك بنفسك وتطوير مهاراتك بمثابة  جسر العبور نحو حياة مستقلة ومستقرة، وسواء كنت تبحثين عن الدعم النفسي للتخلص من أعباء الماضي، أو التوجيه لإعادة رسم مسارك المهني والشخصي، فإن جمعية أيامى لدعم الأرامل والمطلقات والمرخصة من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تقف بجانبك لتوفر لك الأدوات اللازمة للنجاح. فتواصلي معنا وابدئي أولى خطواتك العملية نحو بناء مستقبل مشرق ومستقل يليق بطموحاتك وقدراتك بعيدًا عن الماضي.  
  • 16 مايو، 2026

إدارة الحزن بعد فقد الشريك: دليل الأرملة لبناء المرونة النفسية واستعادة الأمل

بموت شريك الحياة، يتوقف الزمن للحظات تبدو وكأنها دهر، تجد الأرملة نفسها فجأة في مواجهة فراغ هائل، حيث يتحول غياب الزوج إلى حضور ثقيل يملأ كل زوايا المنزل. إن التعامل مع فقد الزوج ليس مجرد مرحلة عابرة، بل هو رحلة طويلة وشاقة تتطلب صبرًا عظيمًا ووعيًا نفسيًا عميقًا. في هذا المقال، نمد لك يد العون لنعبر معًا هذه الأوقات العصيبة، ونقدم لك دليلًا شاملًا يساعدك على فهم مشاعرك، وبناء مرونتك النفسية من جديد لتتمكني من رؤية النور مرة أخرى.

كيفية التعامل مع فقد الزوج

إن التعامل مع فقد الزوج يتطلب في البداية التركيز التام على البقاء النفسي والجسدي، ففي الأسابيع والأشهر الأولى، قد تبدو المهام اليومية البسيطة مثل النهوض من السرير، تحضير الطعام أو تنظيف المنزل وكأنها تحديات هائلة تتطلب مجهودًا يفوق طاقتك، لذا نقدم لك بعض الاستراتيجيات للتعامل مع هذه المرحلة الحرجة:
  • القيام بالأساسيات فقط: فقدان الزوج هو صدمة كبيرة تتطلب الرفق بنفسك، فلا تجهديها بالمهام المعقدة في تلك الفترة، ولكن ركزي فقط على الاحتياجات الأساسية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول وجبات صغيرة مغذية وشرب كميات وفيرة من الماء.
  • قبول مساعدة الآخرين: يميل الكثيرون إلى الانعزال أو الخجل من طلب المساعدة من الآخرين، لكن هذه هي المرحلة التي تحتاجين فيها إلى شبكة دعمك الاجتماعي، لذا عندما يعرض عليك الأهل والأصدقاء المساعدة اقبليها، بل اطلبيها دون تردد، فمثلاً  دعي شخصًا آخر يتولى أمور الطبخ، أو ترتيب المنزل، أو حتى  توصيل الأطفال.
  • تأجيل القرارات المصيرية: ينصح الخبراء النفسيون الأرامل بتجنب اتخاذ أي قرارات كبرى ومصيرية خلال العام الأول من الفقد، مثل بيع المنزل، أو الانتقال لمدينة أخرى، أو تغيير الوظيفة، لأن العقل يكون في حالة صدمة وضبابية، وقدرته على تقييم الأمور بوضوح تكون مشوشة.
  • لا تمنعي نفسك من البكاء: فمحاولتك أن تكوني "قوية" طوال الوقت، خاصة أمام نفسك هو أكبر عائق لتخطي تلك المرحلة الحرجة في حياتك، فاسمحي لنفسك بتفريغ شحنة الحزن التي بداخلك وخصصي وقتًا يوميًا ومكانًا آمنًا للانهيار والبكاء.

فقد الزوج والتحديات المجتمعية

من أصعب جوانب رحلة الترمل و التعامل مع فقد الزوج هي التحديات المجتمعية، ومن أبرز هذه التحديات مواجهة الأشخاص الذين يلجأون لعبارات مبتذلة قد تزيد من ألمك مثل "لقد ارتاح الآن"، أو "يجب أن تكوني قوية من أجل أطفالك"، أو "الوقت كفيل بنسيان كل شيء". فعليك  أن تدركي أن معظم الناس لا يقصدون الإساءة، بل يفتقرون إلى الثقافة النفسية للتعامل مع الفجيعة، وأسلم حل هو وضعك حدودًا صحية لحمايتك النفسية، مثل رفضك استقبال الزوار إذا كنت غير مستعدة، أو الانسحاب من المناسبات الاجتماعية التي تشعرك بالاختناق. كما يمكنك إخبار المقربين منك صراحةً عما يزعجك وعما يفيدك؛ أخبريهم أنك لا تحتاجين إلى نصائح، بل تحتاجين فقط لمن يستمع إليك بصمت دون إصدار أحكام.

بناء المرونة النفسية للتعامل مع فقد الزوج

المرونة النفسية لا تعني أبدًا أنك لن تحزني بعد الآن، ولا تعني أنك "تجاوزتِ" الفقد وطويتِ الصفحة وكأن شيئًا لم يكن، بل المرونة في سياق الفقد تعني قدرتك على استيعاب الحزن، وجعله جزءًا من قصتك بدلًا من أن يكون القصة بأكملها، والمضي به قدمًا في الحياة.  إنها بمثابة العضلة النفسية التي تنمو بمرور الوقت وتمكنك من التعامل مع فقدان الزوج ، ولبناء هذه المرونة، يمكنك اتباع الآتي:
  1. التعاطف مع الذات: احتوي نفسك كأنك تحتوي صديقة مقربة تمر بنفس الظروف، ولا تجلدي ذاتك على الأيام التي تشعرين فيها بالتراجع.
  2. إعادة استكشاف الهوية: بعد فقدك لزوجك تحدث أزمة هوية حقيقية لك، مما يتطلب وقتًا للتعرف على النسخة الجديدة من نفسك، ويمكنك إعادة استكشاف هويتك من خلال  البحث عن اهتمامتك، أو تجربة أشياء جديدة لم يكن لديك الوقت لها في السابق.
  3. الدعم المتخصص: أحيانًا يكون الحزن معقدًا وشديدًا لدرجة لا تكفي معها مساندة الأصدقاء، ويتطلب التعامل مع فقدان الزوج اللجوء إلى معالج نفسي متخصص أو الانضمام إلى مجموعات دعم الأرامل، مما يوفر لك مساحة آمنة للتعبير عن أعمق مخاوفك مع أشخاص يمرون بتجربة مطابقة، وبالتالي يخف شعورك القاتل بالوحدة والخوف من المستقبل.

استعادة الأمل والشعور بالذنب

إن استعادة الأمل والشعور بالفرح مجددًا لا يعني بأي حال من الأحوال خيانة لذكرى زوجك، فالكثير من الأرامل يقعن في فخ "عقدة الذنب"؛ يشعرن بالذنب عندما يضحكن من أعماق قلوبهن لأول مرة بعد الفقد، أو عندما يخططن لرحلة ممتعة، أو حين ينجحن في مسيرتهن المهنية. تذكري دائمًا أن الحب الحقيقي لا ينتهي بالموت، زوجك الذي أحبك بصدق وشاركك حياته، لن يتمنى لكِ حياة مليئة بالبؤس والحداد الدائم المظلم. وأفضل طريقة لتكريم حبه لكِ هي أن تعيشي حياة كاملة، وأن تسمحي لنفسك بالشعور بجمال الحياة مرة أخرى. فالحزن سيظل موجودًا، لكنه سيتغير؛ سينتقل من كونه صخرة ثقيلة تسحق صدرك، إلى حصاة صغيرة تحملينها في جيبك، ستلمسينها من حين لآخر، تتذكرين صاحبها بحنين وابتسامة دافئة، ثم تكملين طريقك. ختامًا، إن رحلة التعافي من الفقد ليست سباقًا تُتوجين في نهايته، بل هي مسيرة يومية تتطلب رفيقًا وداعمًا، وتذكري دائمًا أنك لست وحدك في هذا الطريق، وأن التعامل مع فقد الزوج يتطلب المساعدة كأولى خطوات الشفاء. ونحن في جمعية أيامى المرخصة من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية لدعم الأرامل والمطلقات نوفر لكِ مجتمعًا آمنًا يحتضن مشاعرك ويقدم لك المساندة النفسية والاجتماعية التي تحتاجينها لتجاوز هذه المرحلة، فلا تترددي في الانضمام إلينا؛ واشتركي الآن لتجدين الدعم الذي تستحقينه، ولنبدأ معًا خطوات استعادة الأمل وبناء المرونة النفسية.  
  • 9 مايو، 2026

من الصدمة إلى السلام الداخلي: خطوات عملية لتخطي الأزمة النفسية بعد الانفصال

الطلاق ليس مجرد نهاية لعلاقة فحسب، بل هو زلزال يضرب أركان الهوية والاستقرار النفسي، حين يقع الانفصال، يجد الإنسان نفسه أمام حطام أحلام بناها لسنوات، وتغمره مشاعر تتراوح بين الإنكار والغضب والجرح العميق.  لكن، هل يمكن لهذا الحطام أن يكون تربة خصبة لولادة جديدة؟ في هذا المقال، نرافقك في رحلة تجاوز الصدمة بعد الطلاق ، لنكتشف معًا كيف نحول الألم إلى وعي، والضياع إلى سلام داخلي.

ما المقصود بصدمة الانفصال وكيفية تجاوزها؟

صدمة الانفصال هي حالة من الذهول العاطفي والانهيار النفسي الذي يتبع نهاية علاقة ارتباط الزوجين، وهي ليست مجرد "حزن"، بل هي استجابة بيولوجية ونفسية شاملة تشعر فيها المرأة بفقدان الأمان، تشتت الهوية واضطراب في كيمياء الدماغ، وهي مشاعر تشبه أعراض الانسحاب من الإدمان، ولكي تتمكن المطلقة من تجاوز تلك الصدمة، يجب عليها أولاً تفهم مراحلها، وهي:
  • الإنكار: وهو أول مرحلة من مراحل الصدمة، حيث تنكر المرأة ما يحدث لها، وتتوهم أنه يحدث لغيرها، وهي آلية دفاعية لتجزئة الصدمة.
  • الغضب: ويمكن أن يتمثل ذلك الغضب في الغضب من الشريك، من المجتمع أو من النفس، والأفضل للمطلقة ألا تكبت ذلك الغضب وتبدأ في تفريغه في أي نشاط بدني تفضله.
  • المساومة: فيمكن أن تفكر المطلقة في تغيير ما حدث، من خلال محاولة العودة للشريك.
  • الاكتئاب: وهنا تدرك المطلقة الحقيقة وتواجه الفراغ الناتج عن انفصالها، وهذه المرحلة على الرغم من ألمها ولكنها ضرورية لإعادة بناء النفس من جديد.
  • القبول: والقبول هنا لا يعني السعادة بما حدث، بل التسليم بالواقع وبدء التخطيط للمستقبل بصفحة بيضاء.

كيفية تجاوز الصدمة بعد الطلاق

يتطلب تجاوز الصدمة بعد الطلاق فهم سيكولوجية الصدمة، بمعنى فهم ما يحدث داخل عقل وقلب المطلقة لفهم كيفية تجاوز تلك الصدمة، وذلك بالكيفية الآتية:
  • الاستجابة الهرمونية: يفرز جسم المرأة التي تمر بصدمة الانفصال كميات هائلة من الكورتيزول والأدرينالين، وهذا الارتفاع المستمر قد يجعلها في حالة اندفاع أو هروب، مما يفسر الأرق، فقدان الشهية أو زيادتها، والتوتر الدائم الملازمين لها في تلك الفترة.
  • الانسحاب العاطفي: أثبتت صور الرنين المغناطيسي أن دماغ الشخص المنفصل حديثًا يشبه دماغ الشخص الذي يحاول التعافي من إدمان كيميائي، لذا، فإن الحنين الذي تشعر به المرأة هو "أعراض انسحاب" وليس بالضرورة دليلاً على خطأ قرار الانفصال.
  • التشوه الإدراكي: في مرحلة الصدمة، يميل العقل لتذكر اللحظات الجميلة فقط وتجاهل الأسباب التي أدت للطلاق، وهو فخ ذهني يعيق التعافي.

استراتيجيات عملية لـ تجاوز الصدمة بعد الطلاق 

التعافي يحتاج إلى خطوات مدروسة تساعد في تسريع عملية الشفاء و تجاوز الصدمة بعد الطلاق ، وتتمثل هذه الخطوات فيما يلي:
  •  المسافة الآمنة
 يعد قطع التواصل البصري والرقمي أهم خطوة في تجاوز الصدمة بعد الطلاق ، فيلزم عدم التواصل وإلغاء المتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي، وفي حالة وجود أطفال يجب حصر التواصل في النقاشات التي تخصهم بعيدًا عن الأمور الشخصية.
  •  بناء روتين يومي جديد
 الفراغ هو عدو الإنسان بشكل عام، وفي حالة الصدمات يصبح أكثر شراسة، حيث يعمل على جذب الأفكار السلبية والذكريات التي تجعل الشخص في حالة من الحزن والاكتئاب والندم، لذا يجب بناء روتين يومي يقتل ذلك الفراغ، مثل التقرب من الخالق عز وجل بالعبادات، ممارسة الهوايات، تعلم مهارات جديدة، القراءة وغيرها من الأفكار التي تساعد المطلقة في تجاوز مرحلة الصدمة بأمان.
  •  الكتابة
تساهم الكتابة في تقليل الألم الناتج عن الانفصال، وذلك من خلال تحويل المشاعر الداخلية لكلمات يمكن تحليلها، والتفكير فيها بعقل ومنطق، فيمكن أن تبدأ المطلقة بكتابة الأشياء التي أدت إلى الانفصال لتفهم الوضع وتقبله، أو تفريغ شحنة الغضب الداخلية من خلال كتابة كل ما تشعر به من ألم بسبب الشريك أو غيره. كما يمكن كتابة قائمة بمهارات المطلقة وهواياتها التي نسيتها أثناء زواجها.
  •  إعادة بناء الذات
تكمن الصعوبة في تجاوز الصدمة بعد الطلاق في فقدان بوصلة الهوية الشخصية، ففي الغالب بعد الزواج يذوب الفرد في الكيان الزوجي، مما يتطلب إعادة بناء الذات بعد الطلاق للتعافي من صدمته، ويمكن أن يتم ذلك من خلال تطوع المطلقة، التحاقها بالعمل في حالة عدم عملها، أو تعلمها مهارات جديدة. وكل ما سبق يساهم في استعادة ثقتها بنفسها، وبالتالي زيادة قدرتها على التعافي وتجاوز صدمة الانفصال.

كيفية الوصول إلى السلام الداخلي

السلام الداخلي هو الهدف الأسمى لـ تجاوز الصدمة بعد الطلاق ، وهو لا يعني غياب الألم، بل القدرة على التعايش معه حتى يذبل ويتلاشى، ويمكن للمطلقة تخطي أزمتها النفسية والوصول إلى السلام الداخلي من خلال النصائح التالية:
  • المسامحة الذاتية: فيجب التوقف عن لوم النفس على ما حدث، وتفهم أن الزواج مؤسسة ثنائية قد تنجح أو تفشل، وأن هذا الفشل لا ينقص من قدر أو قيمة أي طرف من أطراف العلاقة الزوجية.
  • تقبل المشاعر: يجب أن تتعلم المرأة في حال انفصالها، تقبل مشاعرها دون الغرق فيها، فمن حقها الحزن والندم بجانب تقبل الوضع الجديد والتفكير في المستقبل بطريقة إيجابية.
  • الابتعاد عن العلاقات الارتدادية: تجنب الدخول في أي علاقة جديدة بشكل فوري بعد انتهاء العدة، بل يجب الانتظار فترة كافية للتعافي من التجربة الأولى، ومحو كل آثارها، لضمان نجاح العلاقة الجديدة بإذن الله.
  • عدم استخدام الأطفال كأداة ضغط: يحذر استخدام الأطفال كأداة ضغط على الشريك، لأن ذلك السلوك لا يدمر الشريك فحسب، بل يدمر الأطفال ويؤثر عليهم صحيًا واجتماعيًا.
  • تجنب الإدمان السلوكي: قد تلجأ المطلقة للإدمان السلوكي المتمثل في الإفراط في العمل، أو التسوق، أو تناول الطعام، مما  يؤخر تخطيها أزمتها النفسية بعد الانفصال.
ختامًا، إن تجاوز الصدمة بعد الطلاق هو اختبار قاسٍ للروح، لكنه يحمل في طياته فرصة لنمو لم تكن لتحدث في ظروف الراحة. فقد تشعرين بالضياع في غمرة العاصفة، لكن تذكري أن لكل عاصفة ميناء أمان، ونحن في جمعية أيامى المؤسسة بقرار من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية نؤمن بأن كل امرأة تستحق فرصة ثانية للحياة بكرامة وسلام، فـ تجاوز الصدمة بعد الطلاق هو تخصصنا، ورعايتكِ هي مهمتنا الأولى. فكوني جزءًا من مجتمعنا الداعم والمحب، وتواصلي معنا لنكون شركائكِ في رحلة استعادة ذاتكِ.